KALSİYUM İHTİYACI
-
Günlük Kalsiyum ihtiyacı Yaş Cinsiyet Kalsiyum gereksimini (mg.) 4-10 kız & erkek 550 11-24 kız & erkek 1000 Süt emziren anneler için 1200 50 ve üzeri kadın erkek 1500 Hangi besinlerden kaç gr. Kaç(gr.) Hangi besinden Kalsiyum alınabilir (mg.) 225 ml Tam yağlı süt 290 225 ml Kaymaksız süt 302 150 gr Az yağlı yoğurt 285 115 gr Beyaz peynir 89 50 gr Çedar peyniri 89 100 gr (but-kanat deri hariç) Rosto Tavuk 179 100 gr(beyaz eti deri hariç Rosto Tavuk 216 1 adet Yumurta 90 1 adet orta boy Patates 115
