Süt Ürünleri

Süt Ürünleri | Süt Fiyatları

Hangi besinden kaç gr kalsiyum alınabilir
Kaç Gr.? Hangi Besinden Kalsiyum Alınabilir ( mg )
     
225 ml Tam yağlı süt 290
225 ml Kaymaksız süt 302
150 gr Az yağlı yoğurt 285
115 gr Beyaz Peynir 89
50 gr Çedar Peyniri 89
100 gr (but-kanat deri hariç) Rosto Tavuk 179
100 gr (beyaz et deri hariç ) Rosto Tavuk 216
1 Adet Yumurta 90
1 Adet Orta boy Patates 115

Günlük Kalsiyum İhtiyacı
Yaş Cinsiyet Kalsiyum Gereksinimi ( mg )
     
4-10 Kız & Erkek 550
11-24 Kız & Erkek 1000
Süt Emziren Anneler için 1200
50 ve üzeri Kadın & Erkek 1500

İnek sütü ile Anne sütü
Karşılaştırma Anne Sütü İnek Sütü
     
Su 87,43 67,20
Yağ 3,75 3,70
Protein 1,63 3,50
Laktoz 6,98 4,90
Mineraller 0,21 0,70

Farklı süt tiplerinin kompozisyonu
Besin Öğesi Tam Yağlı Yarım Yağlı Yağsız
       
Enerji (kcal) 341 238 171
Protein 16,5 17,1 17,2
Karbonhidrat 23,7 24,8 24,9
Vitamin A (mg) 294 119 5
Vitamin D (mg) 0,16 0,05 Eser
Vitamin C (mg) 5,28 5,28 5,28
Thiamin B1 (mg) 0,20 0,20 0,21
Riboflavin B2 (mg) 0,88 0,97 0,97
Niacin (mg) 4,3 4,5 4,5
Vitamin B6 (mg) 0,31 0,31 0,31
Folik asit (mg) 31 31 31
Vitamin B12 (mg) 2,0 2,0 2,1
Kalsiyum (mg) 592 610 621
Fosfor (mg) 474 491 4,92
Demir (mg) 0,25 0,25 0,25
Magnezyum (mg) 56 56 56
Çinko (mg) 2,0 2,0 2,0
Yağ (gr) 20,1 8,3 0,5
Doymuş yağ (gr) 2,4 5,0 0,3
Tekli doymamış yağ (gr) 5,7 2,6 Eser
Çoklu Doymamış yağ (gr) 0,5 Eser Eser

Süt ve diğer içecekler
Bir bardak (200 ml) Kalori (kcal) Kalsiyum (mg) Protein (g) Vitamin B12 (mg) Riboflavin B2 (mg) Vitamin C (mg)
             
Tam yağlı süt 136 228 6,6 0,8 0,36 2
Yarım yağlı süt 95 244 6,8 0,8 0,39 2
Portakal suyu 76 24 1,2 0 0,04 100
Kola 78 8 Eser Miktar 0 0 0
Meyveli içecekler 43 3,2 Eser Miktar 0 Eser Miktar Eser miktar